오늘은 건강에 도움이 되는 명의들의 건강 지혜에 대하여 아래와 같이 살펴 보겠습니다.

1. 산다상비(酸多傷脾)
신 것을 많이 먹으면 비장을 상한다. 신맛은 木이고 비장은 土이므로 목극토(木剋土 : 음양오행설에 '목'이 '토'를 눌러 제압한다) 하기 때문이다.

2. 신다상간(辛多傷肝)
매운 것을 많이 먹으면 간을 상한다. 매운 것은 金이므로 木인 간을 금극목(金剋木) 하기 때문이다.

3. 함다상심(鹹多傷心)
짠 것을 많이 먹으면 심기(心氣)를 상한다. 짠맛은 水이고 심장은 火이므로 수극화(水剋火) 하기 때문이다.

4. 고다상폐(苦多傷肺)
쓴 것을 많이 먹으면 폐를 상한다. 쓴맛은 火이고 폐는 金이므로 화극금(火剋金) 하기 때문이다.

5. 감다상신(甘多傷腎)
단 것을 많이 먹으면 콩팥을 상한다. 
단 것은 土이고 콩팥은 水이므로 토극수(土剋水) 하기 때문이다.

6. 구좌상비손육(久坐傷脾損肉)
오래 앉아 있으면 비장이 상하고 속살이 손실된다.

7. 구시상심손혈(久視傷心損血)
오래 보면 심기가 상하고 피가 손상된다.

8. 구와상폐손기(久臥傷肺損氣)
오래 누워 있으면 폐가 상하고 기(氣)가 손상된다.

9. 구행상간손근(久行傷肝損筋)
오래 걸으면 간이 상하고 근육이 손상한다.

10. 구입상신손골(久立傷腎損骨)
오래 서 있으면 콩팥이 상하고 뼈가 손상된다.

11. 노다상간경근(怒多傷肝梗筋)
화를 많이 내면 간이 상하고 근육이 뻣뻣해진다.

12. 희다상심산혈(喜多傷心散血)
기쁨이 지나치면 심기가 상하고 근육이 뻣뻣해 진다.

13. 사다상비삽육(思多傷脾澁肉)
생각이 많으면 비장이 상하고 살갖이 까실까실해 진다.

14. 우다상폐허기(憂多傷肺虛氣)
걱정이 많으면 폐가 상하고 기가 허해 진다.

15. 공다상신패정(恐多傷腎敗精)
두려움이 많으면 신장을 상하고 정력이 이그러진다.

* 건강을 유지하는 3대 요소
1. 정기적이고 적당한 영양가 있는 식사
2. 적당한 운동
3. 스트레스를 받지 않는 생활을 한다.

* 건강을 유지하는 4대 요소
1. 균형있는 영양식
2. 적당한 운동
3. 충분한 휴식
4. 유쾌한 마음

* 건강을 유지하는 5대 요소
1. 좋은 영양상태
2. 운동
3. 좋은 정신적 성향
4. 유머감각
5. 사랑을 받고 사랑을 나타내는 것을 추천하고 있다.

* 스트레스를 줄이는 5가지 방법
1. 어떤일이 일어나도 최선을 다한다.
2. 날마다 자연과 만나고 발 밑의 땅을 느낀다.
3. 일 또는 산책을 하면서 몸을 움직인다.
4. 날마다 다른 사람과 무엇인가 나눈다. 혼자이면 누군가에게 편지를 쓴다.
5. 삶과 세계에 대해 생각해 보고, 생활에서 유머를 찾는다.

스트레스를 완화하기 위해서 멕시코 사회보장연구소 '엘 우리베르살'지에서는 다음 다섯 가지를 추천하고 있다. 
1. 하루 여섯 시간에서 열 시간 까지 몸이 필요로 하는 만큼 수면을 취한다.
2. 아침에는 제대로 갖추어진 균형 잡힌 식사를 하고, 점심은 보통 정도로 그리고 저녁은 가볍게 먹는다.
3. 지방이 많이 함유된 식품을 적게 먹고 소금 사용량을 제한하며 40세가 넘은 경우에는 우유와 설탕 섭취량을 줄이라.
4. 조용히 사색에 잠길 시간을 내기 위해 노력한다.
5 지속적으로 자연과 접하면 스트레스는 더욱 줄어들게 된다.

* 최상의 건강을 누리는 비결
의학박사 앤 사이먼스, 바비 해셀브링, 마이클 캐슬먼 공저 「의사를 부르기 전에 - 300가지 이상의 의료 문제에 대한 안전하고 효과적인 자기 관리」 라는 책에서 최상의 건강을 누리게 해 주는
일곱 가지 비결을 다음과 같이 말하였다.

1. 건강에 좋은 것을 먹고 마시라.
2. 정기적으로 운동을 하라.
3. 담배를 피우지 말라.
4. 충분한 휴식을 취하라.
5. 스트레스에 대처하라.
6. 긴밀한 사회적 유대관계를 유지하라.
7. 질병과 사고의 위험성을 줄이기 위해 신중한 예방 조치를 취하라.

아무리 몸에 좋은 음식이라도 많이 먹으면 해롭습니다. 오늘도 적당히 음식을 섭취하고 명의들의 건강 지혜를 잘 따라서 모두가 건강한 생활을 즐기시는 금요일이 되시기를 응원합니다.

자연치유사/1급건강관리사
자연치유학과/ 교수 박철효

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