오늘과 내일은 남성과 여성에 좋은 음식과 정보에 대하여 알아 보고자 합니다. 남성들에게 특히 좋은 음식에는 어떤게 있을까? 근육을 만드는데 좋거나, 발기력 향상이나 양질의 정자를 생산하는데 도움을 주는 음식들이다. 미국의 건강의료 종합사이트 '웹 엠디(Web MD)'가 '남성을 위한 최고의 음식' 11 가지를 소개했다. 
 
1. 붉은 살코기☞소고기 스테이크와 감자를 즐겨 먹는 남자라면 운이 좋다고 할 수 있다. 소와 돼지의 살코기는 단백질 덩어리이며, 지방은 닭가슴살 보다 조금 많을 뿐이다. 붉은고기는 아미노산의 일종인 류신의 저장소이기도 하다. 
 
2. 초콜릿☞혈액 흐름을 좋게한다. 다크초콜릿 안에 들어있는 플라바놀 성분은 나쁜 콜레스테롤 이 쌓이는 것을 막고, 혈액순환을 향상시켜 혈압을 안정적으로 유지시킨다. 혈액 흐름이 좋지않아 발기력에 문제가 있는 남성에게 특히 좋다. 
 
3. 생강☞몸안의 염증을 가라 않히는 효능이 있다. 생강을 꾸준히 섭취하면 운동을 하다 근육을 다쳤을때 통증을 줄이는데 도움이된다. 
 
4. 바나나☞근 수축과 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 칼륨이 풍부하게 들어있다. 칼륨은 혈압을 낮추는 데에도 큰 도움을 준다. 
 
5. 현미☞섬유질이 풍부하게 들어있다. 살코기와 시금치. 파인애플 등을 넣어 요리해 먹으면 더 좋다. 현미와 통곡물은 적정체중을 유지하고, 심장 병과 2형 당뇨병 위험을 낮추는데 도움이 된다. 
 
6. 베리류☞각종 암발병 위험을 줄이는 산화방지 제를 많이 포함하고 있다. 동물실험결과, 베리류는 기억력과 사고력을 향상시키는 것으로 나타났다. 
 
7. 토마토 소스☞몇 가지 암을 예방하는 효능이 있는 리코펜이 풍부하게 들어있다. 토마토소스를 정기적으로 먹는 남자들은 전립선암에 걸릴 가능성이 크게 줄어드는 것으로 나타났다. 
 
8. 콩☞전립선암을 예방하는데 최고의 식품은 역시 콩이다. 된장국 등으로 만들어 먹으면 맛도 좋다. 아시아 사람들은 콩으로 만든 음식을 미국사람보다 90배 많이 먹는 것으로 조사됐다. 

이 때문에 아시아인들에게 전립선암은 흔한 질병이 아니다. 여성에게도 콩은 밭에서 나는 쇠고기를 섭취하는 효과라 할 수 있다.
 
9. 구운감자☞요리하기 쉽고 푸짐하다. 구운감자 속에는 비타민 C가 풍부해 노화와 각종 질병의 주범인 활성산소를 퇴치 하는데 도움을 준다. 고추와 키위, 감귤류에도 비타민 C가 많이 들어있다. 
 
10. 조개류☞아연을 풍부하게 함유하고 있다. 이는 심장과 근육, 재생체계에 중요한 역할을 한다. 아연 수치가 정상보다 낮으면 정자의 질이 떨어져 불임의 원인이 될 수 있다. 
 
11. 생선☞연어, 청어, 정어리, 광어는 몸에 좋은 지방의 저장소다. 이런 생선에는 오메가-3 지방이 들어있다. 이 지방은 심장병 위험을 낮추는데 탁월한 효능이 있다.

오늘도 음식 섭취를 잘 하셔서 건강에 도움이 되는 하루가 되시고 여성분들은 내일을 기대하세요.

자연치유사/1급건강관리사
자연치유학과/ 교수 박철효